শীত এলেই আমাদের পানাহারের অভ্যাসে পরিবর্তন আসে। গরম চা–কফি বা উষ্ণ পানীয়ের প্রতি ঝোঁক বাড়ে, আর ঠান্ডা পানি অনেকেই এড়িয়ে চলেন। তবে অভ্যাসের কারণে বা পছন্দের বশে কেউ কেউ শীতকালেও ঠান্ডা পানি পান করেন। এতে আদৌ কোনো সমস্যা আছে কি না—এই প্রশ্নটি অনেকের মনেই ঘুরপাক খায়। শীতে শরীরের তৃষ্ণা কম অনুভূত হলেও হাইড্রেশনের গুরুত্ব কমে না। তাই ঠান্ডা পানি পান করা নিরাপদ কি না, এটি হজম, শরীরের তাপমাত্রা ও সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ওপর কী প্রভাব ফেলে—এসব বিষয় জানা জরুরি।

শীতকালে শরীরের তৃষ্ণার সংকেত হ্রাস পায়, যার ফলে মানুষ অজান্তেই কম পানি পান করে। তবে শুষ্ক বাতাস, ঘরের গরম এবং কম তরল গ্রহণের কারণে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। পানি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি হজম, রক্ত ​​সঞ্চালন, জয়েন্টের তৈলাক্তকরণ, ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং সামগ্রিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে, যা ঋতু-নির্ভর নয়।

শীতকালে ঠান্ডা পানি পান করা কি খারাপ?
বেশিরভাগ সুস্থ মানুষের জন্য, শীতকালে ঠান্ডা পানি পান করা কোনো সমস্যাজনক অভ্যাস নয়। মাঝারি ঠান্ডা পানি পান করলে সাধারণত গুরুতর স্বাস্থ্যগত সমস্যা দেখা দেয় না কারণ শরীর তার অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা খুব ভালোভাবে সামঞ্জস্য এবং নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

তবে ঠান্ডা পানি কখনও কখনও সাময়িক অস্বস্তি বয়ে আনতে পারে। এর ফলে গলা জ্বালা, কাশি বা বুকে টান অনুভব হতে পারে, বিশেষ করে যাদের সহজে সর্দি লাগে, সাইনাসের সমস্যা থাকে, অথবা যাদের গলা সংবেদনশীল, তাদের ক্ষেত্রে। এই কারণেই কেউ কেউ শীতকালে খুব ঠান্ডা পানি পান করার পরে অস্বস্তি বোধ করে, অনেকের ক্ষেত্রে হালকা কাশি শুরু হয়।

হজম এবং শরীরের তাপমাত্রার ওপর ঠান্ডা পানির প্রভাব
ঠান্ডা পানি পান করার কারণে হজম ধীর হতে পারে কারণ শরীরকে প্রথমে এটি গরম করার জন্য অতিরিক্ত শক্তি সরবরাহ করতে হয় এবং তারপরে হজম শুরু হয়। কারও কারও ক্ষেত্রে এটি পেটফাঁপা, গ্যাস বা অস্বস্তির অনুভূতি আনতে পারে।

শীতকালে শরীরকে ভেতরটা উষ্ণ রাখার জন্য আরও বেশি প্রচেষ্টা করতে হয়। ঘন ঘন বরফ-ঠান্ডা পানি পান করলে শরীরের তাপমাত্রা কিছুটা কমে যেতে পারে এবং রক্ত ​​প্রবাহের ওপরও প্রভাব পড়তে পারে, বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তিদের বা যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম তাদের ক্ষেত্রে। ঠান্ডা পানি পানের ফলে যদি কেউ জয়েন্টে ব্যথা, আর্থ্রাইটিস বা শ্বাসকষ্টের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে তার শরীরে শক্ত হয়ে যেতে পারে বা ব্যথা বেড়ে যেতে পারে।

কাদের বেশি সতর্ক থাকা উচিত?
যদিও মাঝে মাঝে অনেকের জন্য ঠান্ডা পানি গ্রহণযোগ্য, তবুও কারও কারও আরও সতর্ক থাকা উচিত। এর মধ্যে রয়েছে-

বয়স্ক ব্যক্তি
-যাদের সর্দি, সাইনাসের সমস্যা বা গলা ব্যথা আছে
-বাত বা জয়েন্টে ব্যথা আছে
-হাঁপানি এবং অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের রোগী
-সংবেদনশীল হজমশক্তি আছে।

এই ব্যক্তিদের জন্য, ঘরের তাপমাত্রায় বা হালকা গরম পানি পান করা আরও উপকারী হতে পারে কারণ এটি অস্বস্তি কমাবে এবং তাদের সুস্থতায়ও অবদান রাখবে।